Tortilja sa povrćem i piletinom: Recept za brzi letnji ručak koji budi sva čula – Nedeljnik
Kada spoljna temperatura pređe 30 °C, svakome od nas priprema ručka i višesastno stajanje pored šporeta izaziva nelagodu. Ipak, organizmu je potrebna hrana i svi nutrijenti iz nje kako bismo imali dovoljno energije za zadatke koji nas čekaju svakoga dana.
Tortilje daju mnošto mogućnosti za pripremu i idealne su za dane leta. U letnje tortilje možete dodati vaše omiljeno povrće, a naravno, ukus podići na viši nivo dodavanjem mesa po ukusu.
Sastojci:
Zelena salata
2 srednja paradajza
2 krastavca
100 g kuvanog kukuruza šećerca
1 crveni luk
Kačkavalj
Pavlaka sa šunkom
6 tortilja
Priprema:
Povrće dobro operite. Paradajz iseckajte na kriške, a krastavac oljuštite i isecite na kolutove. Tortilje ugrejte tako da neznatno promene bolju i krenite sa filovanjem.
Svaku tortilju jednako premazujte i podelite povrće tako da svuda bude ista količina. Namažite pavlaku sa šunkom, preko nje stavite dva manja lista zelene salate, a potom i ostatak povrća, pa narendajte kačkavalj po ukusu.
Urolajte tortilje i vaš obrok je spreman.
Prijatno!
Ukoliko ste ljubitelji nešto drugačijeg ukusa, umesto pavlake sa šunkom možete koristiti i pavlaku sa pečurkama koja će dodati poseban šmek vašem letnjem ručku.
Ako želite ukus da podignete na viši nivo i učite obrok još bogatijim, dodajte mu grilovanu piletinu ili ukusnu slaninu iseckanu i blago proprženu na malo ulja.
TEROR BLOKADERA NA IZBORIMA U KOSJERIĆU: Kupac glasova nasrnuo na novinara Gvozdena Nikolića (VIDEO)
NA IZBORNOM mestu 25 KJP “Elan” u Kosjeriću, gde se ponavljaju izbori, još na samom početku došlo je do neprijatnih scena.
Foto: Printksrin
Tako je Radoš Paunović iz čista mira verbalno nasrnuo na novinara Gvozdena Nikolića ispred ovog biračkog mesta.
Inače, Paunović je bio jedan od onih koji su privođeni zbog kupovine glasova. On je nezaposlen aktivista grupe “Za čist Kosjerić”, član Srpske narodne partije, najaktivniji kada je u pitanju ubeđivanje i vršenje pritiska na meštane Kosjerića.
Pravo glasa na ovom biračkom mestu ima ukupno 434 građana. Do ponavljanja izbora je došlo kada je jedan birač glasao iako se njegovo ime i prezime nije nalazilo na biračkom spisku.
STIGLA PONUDA KOJA SE NE ODBIJA! Bogati Kinez ne žali novac za trenera Partizana
PARTIZAN će pretrpeti promene u letnjem prelaznom roku.
FOTO: M. Vukadinović
Naime, aktuelni selektor Jermenije Bogdan Karaičić bi mogao da napusti stručni štab Željka Obradovića u Partizanu
Aris koji prelazi u vlasništvo Ričarda Sija (24), bogatog Kineza,a poziciju generalnog menadžera trebalo bi da zauzme Nikos Zizis bacio je oko na pomoćnika u Humskoj.
Ona se oglasila na društvenim mrežama i poručila da je provod na odmoru fantastičan, a zatim objavila i seriju svojih fotografija u bikiniju.
Foto: Printscreen/Instagram/luna_djogani
Luna Đogani
Luna je vrlo brzo nakon drugog porođaja povratila staru liniju i sada ponosno pokazuje obline. Đoganijeva se tada posvetila posebnom režimu ishrane i treninzima, a rezultati su više nego očigledni.
Dok je pozirala naslonjena na drvo Luna je u prvi plan izbacila silikonske grudi, o kojima je javno govorila još dok je bila deo rijalitija „Zadruga“.
– Tražila sam da bude oblik kruškica – pričala je tada cimerima.
Pevačica Zorica Brunclik častila je koleginicu Svetlanu Cecu Ražnatović bakšišom na svadbi koju je organizovala sa suprugom, harmonikašem Miroljubom Aranđelovićem Kemišom.
Dobro raspoložena, Ceca je mikrofon uzela u ruke i zapevala megahit „Nagovori“, a mladenci su bili vidno oduševljeni.
Zoricu su preplavile emocije, pa je iz torbice izvukla novac i počela da kiti koleginicu, dok je Kemiš stajao pored njih sa osmehom na licu.
Blokade uklonjene tokom jutra, saobraćaj u Beogradu normalizovan – Nedeljnik
Građani i studenti u više gradova širom Srbije već dva dana oganizuju blokade ulica i raskrsnica, ali, iako su do kasno noćas mnoge ulice bile blokirane, saobraćaj je u Beogradu jutros normalizovan, preneo je portal dnevnog lista Danas.
Automobili i gradski autobusi nesmetano saobraćaju centrom grada.
Od Zemuna, gde je juče bila organizovana velika blokada, pored nekadašnjeg hotela „Jugoslavija“ i Ušća, pa do Zelenog venca, prevoz regularno funkcioniše.
Međutim, na autobuskim stajalištima je više građana nego obično, jer autobusi ima manje nego obično, pa se stvaraju gužve.
Na terenu su i radnici komunalnih preduzeća, koji uklanjaju smeće ispalo obaranjem kontejnera.
Protestima i građanskom neposlušnošću studenti i građani traže oslobađanje svih koji su nezakonito uhapšeni 28. juna tokom vidovdanskog protesta, kao i raspisivanje vanrednih izbora.
Zbog mobilnih blokada važnih tačaka u većim gradovima, policajci u fantomkama sinoć su razbijali blokade, a bilo je i nekoliko incidenata u Novom Sadu, Novom Pazaru, na Bogosloviji, ispred Pravnog fakulteta u Beogradu.
Danas će u Beogradu biti promenljivo oblačno, sa periodima sunčanog vremena. Očekuju se značajne temperaturne oscilacije, od maksimalnih 32°C do minimalnih 15°C.
U Beogradu trenutno ima oblaka, ali se povremeno vidi i sunce. Temperatura je prijatnih 21°C.
Prognozirana temperatura je relativno viša od uobičajenog julskog maksimuma od 29.3°C. Sunce je izašlo u 04:54, a zalazak se očekuje u 20:29; dan će trajati 15 sati i 35 minuta.
Trenutna temperatura je daleko od maksimalnih 32°C koliko se očekuje danas.
Obustavljen tender za najskuplji projekat EPS: Stopiran izbor nadzora za izgradnju šest solarnih elektrana – Nedeljnik
Elektroprivreda Srbije (EPS) obustavila je tender za izbor stručnog nadzora i konsultanata za izgradnju samobalansiranih solarnih elektrana, jednog od od prioritetnih projekata za energetsku budućnost zemlje.
Vrednost obustavljene nabavke procenjena je na 650 miliona dinara (oko 5,5 miliona evra), a kao razlog za obustavu navodi se da su obe pristigle ponude ocenjene kao – neprihvatljive.
Ovaj tender predstavljao je važan korak u realizaciji velikog energetskog projekta koji Vlada Srbije i EPS sprovode sa strateškim partnerom, konzorcijumom kompanija Hyundai Engineering i UGT Renewables.
Projekat, čija je ukupna procenjena vrednost narasla na 1,69 milijardi evra, predviđa izgradnju solarnih elektrana velikog kapaciteta sa baterijskim sistemima za skladištenje energije.
STIGLE dve ponude, nijedna ne ispunjava uslove
Kako se navodi u zvaničnoj Odluci o obustavi postupka, na tender su se javila dva konzorcijuma, ali komisija EPS-a je nakon detaljne provere utvrdila da nijedan ne ispunjava sve propisane uslove.
Prvi konzorcijum, predvođen kompanijom „New Energy Solutions“, odbačen je jer nije uspeo da dokaže ispunjenost svih uslova koji se tiču tehničke i stručne sposobnosti.
Drugu ponudu predao je konzorcijum na čelu sa kompanijom „Energoprojekt Entel“ A.D.. Njihova ponuda ocenjena je kao neprihvatljiva jer je utvrđeno da jedan od članova grupe u trenutku podnošenja ponude nije izmirio dospele poreske obaveze.
„Iako je naknadno dostavljen dokaz o izmirenim dugovanjima, on je stigao nakon propisanog roka i nije mogao biti uzet u razmatranje“, obrazloženo je u pratećoj dokumentaciji.
solarne elektrane po sistemu „ključ u ruke“ za eps
Ova administrativna prepreka predstavlja potencijalni zastoj za projekat čiji je početak radova planiran tokom ove ili početkom sledeće godine.
Planirano je da se solarne elektrane grade na teritorijama opština Negotin, Zaječar, Lebane, Leskovac, Bujanovac i Odžaci. Uz to, predviđena je i instalacija baterijskih skladišta ukupne snage 200 MW i kapaciteta 400 MWh, što bi, kako je tada saopšteno, značajno doprinelo stabilnosti energetskog sistema Srbije.
Završetak izgradnje bio je projektovan za 2028. godinu, nakon čega bi usledio dvogodišnji garantni period.
Prema ažuriranim investicionim planovima u energetski sektor do 2028. sa procenama do 2030. godine, za proizvodne kapacitete iz obnovljivih izvora energije (OIE) planirano je ukupno ulaganje od oko 2,93 milijardi evra.
Katarina Grujić ispričala je da su je vršnjaci ismevali zbog fizičkog izgleda, zbog čega je u dvadesetoj godiniodlučila da se podvrgne hirurškoj intervenciji.
Pevačica Katarina Grujić priznala je da je imala komplekse zbog toga što su je vršnjaci ismevali na osnovu fizičkog izgleda.
– Zvali su me klempava, a drugi nadimak mi je bio daska. Bila sam ravna kao daska, ali više nisam – rekla je svojevremeno pevačica, koja danas ponosno šeta u bikiniju.
Zbog toga je sa 20 godina odlučila da uveća grudi, a njen otac bio je prvi koji je u tome podržao.
– Svima je bilo čudno, ali moj otac je bio prvi uz mene kada sam mu rekla svoju želju: „Ja želim da stavim grudi i to je to“. Mene je otac podržao, mama sa kojom sam inače uvek bila bliža, ona je na to reagovala drugačije, ma ni da čuje. Tata je rekao: „Zašto? Želi? Zašto neko da ima kompleks do kraja života, to je moje dete, ja neću da se ona zatvara u sobu da razmišlja, da neće da izađe na ulicu, da je zezaju njeni vršnjaci. Neću da moje dete proživljava traume, neću da ima problema“ – ispričala je tada Katarina.
Foto: Nikola Babić
Pevačica o estetskim zahtevima otvoreno priča i u tome ne vidi ništa loše.
– Znam koliko je teško i u pubertetu i posle i sa 20 godina nije lako, pa ni sa 25, 30, 40 godina kada te neko kritikuje, kada ti se meša u život. Uvek otvoreno pričam o tome, ako nekome nešto smeta, pa zašto da ne uradi, zašto da ne promeni to nešto na sebi. Zato postoji estetska hirurgija, zato smo u 21. veku – rekla je svojevremeno.
MASK ZAPRETIO TRAMPU: Ako se to desi, osnivam novu stranku
IZVRŠNI direktor platforme „Iks“ i milijarder Ilon Mask zapretio je da će osnovati novu političku stranku – „Američku stranku“, ukoliko Kongres usvoji poreski zakon koji je predložila administracija predsednika Sjedinjenih Američkih Država Donalda Trampa, objavio je američki Politiko.
AP Photo/Matt Rourke
U objavi na Iksu, Mask je naveo da će njegova stranka biti formirana „odmah sledećeg dana“ nakon usvajanja zakona koji je nazvao „ludim“ i kritikovao kao protivurečan načelima fiskalne odgovornosti.
– Našoj zemlji je potrebna alternativa demokratsko-republikanskoj jednopartiji kako bi narod zaista imao glas – napisao je Mask.
On je najavio da će finansijski podržati protivnike onih članova Kongresa koji budu glasali za zakon.
– Svaki član Kongresa koji se zalagao za smanjenje državne potrošnje, a zatim odmah glasao za najveće povećanje duga u istoriji, trebalo bi da se postidi – i izgubi sledeće izbore – poručio je Maks.
On je kritikovao i članove konzervativne Grupe za slobodu u Predstavničkom domu, konkretno predstavnike Čipa Roja iz Teksasa i Endija Harisa iz Merilenda, navodeći da su podrškom zakonu „izdali sopstvena načela“.
Zakon, pod nazivom „Jedan veliki, prelepi zakon“, predviđa povećanje budžeta za bezbednost granica, odbranu i energetiku, dok se sredstva za zdravstvene i socijalne programe smanjuju.
Kritičari, uključujući Maska, tvrde da bi zakon mogao da znatno poveća nacionalni dug i ograniči ulaganja u obnovljive izvore energije. Konačno glasanje u Senatu očekuje se u narednim danima.
RAT U UKRAJINI: Zatvoreno više aerodroma u Rusiji, žestoke borbe kod Dnjepra
RAT u Ukrajini – 1.224. dan
Foto: Profimedia
Ruska vojska sprečava ukrajinske oružane snage da pređu Dnjepar
Ukrajinske oružane snage nastavljaju pokušaje da forsiraju Dnjepar u Hersonskoj oblasti, ali sve to zaustavlja trenutna i žestoka vatra, rekao je za RIA Novosti gubernator regiona Vladimir Saldo.
– Pokušaji se nastavljaju, ali svi se zaustavljaju. Leva obala je pod kontrolom ruskih trupa. Svaki pokušaj iskrcavanja dočekuje se trenutnom i žestokom vatrom. Ukrajinske oružane snage trpe gubitke i u opremi i u ljudstvu – rekao je on.
Oboreno 60 ukrajinskih dronova iznad Rusije, privremena obustava rada više aerodroma
Ruske snage protivvazdušne odbrane uništile su i presrele 60 ukrajinskih dronova iznad ruskih regiona tokom noći, saopštilo je rusko Ministarstvo odbrane.
Kako je precizirano, 17 je oboreno iznad teritorije aneksiranog Krima, 16 iznad teritorije Rostovske oblasti, 11 iznad voda Azovskog mora, pet iznad teritorije Kurske oblasti, četiri iznad teritorije Saratovske oblasti, tri iznad voda Crnog mora, dva iznad teritorije Belgorodske oblasti, a jedna bespilotna letelica je uništena iznad teritorija Voronješke i Orlovske oblasti, prenosi Interfaks.
Rad aerodroma u Kazanju, Saratovu i Uljanovsku je privremno obustavljen tokom ovih napada, saopštila je ruska Federalna agencija za vazdušni saobraćaj.
Cela teritorija LNR pod ruskom kontrolom
Teritorija LNR u potpunosti oslobođena, izjavio je šef regiona Leonid Pasečnik. „Bukvalno pre dva dana stigao je izveštaj da je teritorija Luganske Narodne Republike u potpunosti oslobođena, sto odsto“, rekao je Pasečnik.
Od kraja prošle godine, ruska vojska je poja;ala tempo svoje ofanzive u Donbasu. U januaru su borci oslobodili Novojegorovku u LNR, a krajem februara i Novoljubovku.
Čak i pre toga, u decembru, ministar odbrane Andrej Belousov je rekao da ukrajinske oružane snage kontrolišu manje od jednog procenta teritorije regiona.
Predsednik Vladimir Putin je takođe u martu rekao da je ruska vojska oslobodila 99 procenata teritorije LNR. Takođe je dodao da je oslobođeno preko 70 procenata DNR, Zaporoške i Hersonske oblasti.
NIJE BITAN SAMO ZIMI: Iskoristite voće i povrće i obogatite trpezu vitaminom C (JELOVNIK)
O DOVOLjNOM unosu vitamina C većina brine tokom zime kada haraju respiratorne infekcije.
Foto Shutterstock
Međutim, istina je da je ovo esencijalni vitamin, pa kao takav je svakodnevno bitan za očuvanje zdravlja organizma. A, s obzirom na to da telo ne može samo da ga proizvede on mora da se unosi ishranom.
Uloga vitamina C u očuvanju zdravlja i pravilnom funkcionisanju organizma je višestruka. On pomaže belim krvnim zrncima da bolje funkcionišu i podržava prirodnu odbranu organizma od infekcija. Istovremeno neutralizuje slobodne radikale koji oštećuju ćelije i ubrzavaju starenje. Pomaže u prevenciji hroničnih bolesti poput bolesti srca, raka i degenerativnih stanja. Kolagen je protein koji gradi kožu, kosti, hrskavicu, krvne sudove, zube i desni.
Foto Shutterstock
Bez dovoljno vitamina C, kolagen ne može pravilno da se stvara, što vodi ka slabijem zarastanju rana i problemima sa kožom. Odgovoran je i za apsorpciju gvožđa iz biljaka. Može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska i štiti LDL holesterol od oksidacije, što smanjuje rizik od ateroskleroze.
Oni koji unose dovoljne količine vitamina C uglavnom imaju manje bora, nemaju podočnjake i umoran izgled kože.
Odrasli muškarci dnevno bi trebalo da unesu 90 mg vitamina C, žene 75, a pušači plus 35 mg više.
Glavni prirodni izvori vitamina C su citrusi (limun, narandža, grejp), paprika (posebno crvena), brokoli, kelj, prokelj, jagode, kivi, ananas, peršun, paradajz, šipurak.
Predlažemo vam jelovnik za radnu nedelju koji je bogat vitaminom C:
Foto: Free Images Pixabay
Ponedeljak
Doručak: Ovsena kaša sa rendanom jabukom, kivijem i kašičicom meda, šolja zelenog čaja s limunom
Užina: Čaša ceđenog soka od narandže i šaka badema
Ručak: Bareni brokoli i karfiol s limunovim sokom. Filet pečene piletine s paprikom na maslinovom ulju, integralni pirinač
Večera: Salata od kupusa, šargarepe i peršuna s limunom i maslinovim uljem. Tostirani integralni hleb sa sirom i sa malo masti
Foto I. Mitić
Utorak
Doručak: sok od kivija, banane, spanaća i ceđenenog limuna i voda. Integralni tost sa malo putera od kikirikija
Užina: Crvena paprika i par oraha
Ručak: Pečeni oslić sa peršunom i limunom. Pire od batata. Salata od rukole i paradajza
Večera: Supa od brokolija, integralna zemička, jogurt sa malo masnoće
Foto: Shutterstock
Sreda
Doručak: Parče integralnog hleba sa mladim sirom i seckanom crvenom paprikom. Mandarina ili pomorandža
Užina: Jagode ili kivi (sveže ili iz zamrzivača). Čaj od nane s limunom
Ručak: Ćuretina dinstana s tikvicama i šargarepom, kuvani krompir, salata od svežeg kupusa s limunom
Večera: Humus sa seckanim povrćem (celer, krastavac, paprika), integralni krekeri
Foto: Shutterstock
Četvrtak
Doručak: Jogurt sa lanenim semenkama i borovnicama. Pomorandža
Užina: Parče tamne čokolade i šaka suvih kajsija
Ručak: Grilovani losos sa limunom i peršunom, pire od tikvica. Salata od rukole, paradajza i svežeg krastavca
Večera: Kuvano jaje. Salata od paradajza, luka i paprike. Tost od integralnog hleba
Foto: Shutterstock
Petak
Doručak: Sok od jagoda, narandže, banane i ovsenog mleka. Šaka lešnika
Užina: Paprika i par kockica tvrdog sira
Ručak: Pileća supa s puno peršuna. Kuvana heljda. Grilovane tikvice i paprika
Večera: Omlet sa spanaćem i crvenom paprikom. Seckana sveža šargarepa i kupus kao prilog
– Od „Zadruge 1“ do ove sada, „Elite“, zaradila sam oko 300.000 evra – rekla je Miljana, a onda je Marija dodala:
Foto: Printscreen/Youtube/ Boki13
Marija Kulić
– Ja sam bila dva puta po šest meseci i zaradila sam dovoljno.
Foto: Printscreen/Youtube/ Boki13
Marija i Miljana Kulić
Na pitanje voditelja Bojana Jovanovskog kako se rijaliti odrazio na njih dve, Marija je rekla:
– Ona je bila u ljubavnim vezama u kojima je bila iskorišćena, i to se odrazilo na nju na emotivnom planu. Više ne zna da li je neko sa njom iz koristi ili zato što mu se zaista dopada. Njeno učešće se odrazilo i na moje zdravlje! Ubilo me je to što nisam uspela da je usmerim i dovedem do toga da postane pobednica. Intimni odnosi pred kamerama nisu za ženu, to je bruka!
Video u belom minijaturnom bikiniju sa roze cvetovima, koji jedva prekirva intimne delove tela, napravila je pravu pometnju. Pevačica je sebe snimala iz svih uglova dok je uživala na bazenu.
Ovo nije prvi put da Čaprićeva mami uzdahe provokativnim izanjem.
Slobodan Batjarević Cobe iznenadio je fanove objavom zaboravljenog snimka iz emisije kod Milana Laneta Gutovića, nastalog pre nekoliko godina, na kome se Rada Manojlović i Milan Stanković pojavljuju zajedno.
Ubrzo nakon što je snimak objavljen, oglasila se i Rada, iznenađena što je njen kolega pronašao ovaj video.
Foto: ATAIMAGES
„E, svaka ti čast Cobe gde si ovo pronašao. Ovo je za pamćenje„, napisala je pevačica.
Mnogima je zapalo za oko to što je Cobe uspomenu podelio samo sa Radom, ali ne i sa Milanom, pa se mnogi pitaju da li su Cobe i Milan u lošem odnosu ili pevač samo poštuje Stankovićevu ilegalu?
Ostavite komentar