Osmog juna stavljamo tačku na bahatost i korupciju – Nedeljnik
Okupljenima u Zaječaru se obratila studentkinja Ljubica Mitrović iz Niša, prenosi N1.
“Preostalo je samo nekoliko dana do izbora, a mi već znamo jednu strvar – režim u ovom gradu više nema legitimnu većinsku podršku. Režim oseća strah od slobodnih ljudi, od izbora, od poraza. To je najjasniji znak da smo na pravom putu”, navela je.
Kazala je da “8. juna stavljamo tačku na bahatost, korupciju, stranačko zapošljavanje i lažne pobede”.
Obratio se i student Rade Josipović iz Kosjerića.
“Ovi izbori nisu lokalni, oni su na neki način i nacionalni, jer su pravac kojim će se zemlja kretati. Verujemo da će sloboda istovremeno krenuti sa istoka i zapada, a onda neka nam se pridruže sever i jug. U ime studenata iz Kosjerića poručujuemo – došli smo da kažemo da niste sami”, rekao je on.
Pozvao je sve da 8. juna budu glasni. “Jer ponekad je za pobedu dovoljna jedna olovka i hrabrost da se upotrebi”, poručio je.
Okupljenima se obratio i student Lazar iz Zaječara.
“Danas ne tražimo milost, ne tražimo objašnjenja jer je sve jasno. Zaječaru preti ista sudbina kao Boru, Majdanpeku, Žagubici. Gledali smo kako se to radi – dođu sa lažnim osmesima, papirima, obećanjima. Kažu otvoriće radna mesta, kažu to je zeleni rudnik, rudarenje bez posledica. A onda nestane voda, reke požute, potamni lišće, ljudi počnu da kašlju i niko nije kriv – jer je sve bilo po zakonu“, rekao je student
Završena protestna šetnja „Strah je promenio stranu“: Studenti i građani završili obilazak „kruga dvojke“ – Nedeljnik
Upravo je završena protestna šetnja pod nazivom „Strah je promenio stranu“, u izvedbi Studenata u blokadi i građana Beograda. Protestna šetnja koja je počela na kružnom toku Slavija u 12:30, završena je potpunim obilaskom „kruga dvojke“ i povratkom okupljenih na početnu tačku u 15:30 časova.
Kolona je oko 14,15 časova stigla do Prve beogradske gimnazije.
“Izbori su sredstvo koje se uvek koristilo kada su oni (vlast) bili sigurni. Ima neko vreme već kako smo izbore tražili, vidimo da im je u interesu da odugovlače, tako da nam je jasno što to rade“, navodi Marta, studentkinja Pravnog fakultetan za N1.
Ona je dodala da je “stah promenio stranu”.
“Mislim da je dosta ljudi neće postupati na izborima kao do sad, da će se manje plašiti, da neće pristajati na to da zbog radnog mesta glasaju za SNS. Mislim da će se mnogo više ljudi prijavljivati za kontrolore i posmatrače, a pre svega studenti”, kazala je.
Istakla je da će studenti imaju redovne sastanke kako će postupati kada izbori dođu, odnosno kako će se uključiti kao kontorola i posmatrači.
Slavija je zatvorena za saobraćaj, a okupljeni skandiraju „Raspišite izbore“ i uzvikuju „Kukavica“, aludirajući na činjenicu da Aleksandar Vučić izbegava da raspiše izbore, piše N1.
Studenti skandiraju “Krenite sa nama”, a njima se u protestnoj šetnji „krugom dvojke“ pridružuju i građani.
Studenti pristižu iz pravca Bulevara kralja Aleksandra, kao i iz pravca Voždovca.
Prolaziće se pored nekoliko institucija – zgrada ministarstava, zgrade Generalštaba, zgrade Vlade, kao i pored Ekonomskog fakulteta kada će se studentskoj šetnji pridružiti i kolege sa tog fakulteta.
Kolona će proći i pored Mašinskog i Pravnog fakulteta.
Prema planu protesta, šetnja će se završiti na Slaviji.
Bivšu devojku Filip je nazvao lažovom, a potom je negirao da joj je bilo šta nažao učinio. Ipak, on nije izdržao te ju je zvao sa skrivenog broja, a Maja Marinković je ceo razgovor usnimila i podelila na društvenim mrežama.
– Je l’ ti trebam – pitao je Filip Maju, a kada mu je odbrusila da joj nije potreban, na sve načine je pokušavao da joj promeni mišljenje.
– Nikad u životu? Znaš li koliko naš život traje. Imamo sto života. Stani sekund, da ti kažem… Ove živote što sam s tobom prošao, to nisu naši životi.. Mi imamo onaj naš život i našu i ovaj naš svet. Ovo ovako, pa to je za p*ičke.. Naših pet godina su naš život. Znaš? Hajde ti još malo živi, pa kad dođeš kući kucaj dva puta kao poštar.
– Svalio bih svu krivicu na sebe zato što sam uopšte bio sa takvim osobama poput Maje i Aleksandre, tu sam automatski kriv zato što moji izbori govore o tome da ja nisam normalan. Javnost dovoljno poznaje te osobe, a verovatno postoje ljudi čiji koeficijent inteligencije je srazmeran sobnoj temperaturi, pa veruju u te priče koje one pričaju – počinje priču Filip Car.
On kaže da je čak uspeo da ujedini Maju i Aleksandru, što nije ni slutio.
Foto: ATA Images
Filip Car
– Uspeo sam da napravim to da se Maja Marinković i Aleksandra Nikolić pomire, da se čuju na telefon… Bar to, da velike rivalke i neprijateljice, čije se podrške međusobno godinama natežu i svađaju, postanu maltene drugarice – istakao je Filip Car, pa dodao:
– Sve je bilo predobro, Maja i ja super, ali joj nije dao vrag mira, negde je morala ispoljiti svoje ludilo. Dok sam ja zaspao, provalila je u moj telefon i našla kompromitujući sadržaj koji sam ja, nažalost, posedovao u telefonu, kako Aleksandrin, tako i od drugih devojaka. Tu sam se za**bao, nijedna riba mi više ništa neće slati, a nijednu nisam odao… A imao sam slika od svakakvih! Tu je počela frka, svađe. Ono što je slikala, krv… Pa, mi smo bili krvavi do kolena! Ona je porazbijala sva stakla u kući, ona je nabijala glavom u stakla! Priča da ima dokaze, pa znam ja sa kim sam tikve sadio! Imam sve audio i video snimke svega. Pa, nemoj da joj pustim snimak gde drži vrata, ona nabija po vratima, hoće da me tuče. Razbila mi auto, sat, stan, glavu lupala o stakla, u ogledala, vrata razvaljivala… Mislite li stvarno da bih ja s Majom Marinković mogao na kraj izaći, da ja nasrnem na nju, a ne ona na mene?! Priča za malu decu.
Foto: ATAIMAGES
Filip Car
Kako kaže, njegova bivša partnerka Aleksandra Nikolić navodno takođe sve laže.
– Ne znam kada Aleksandra laže, tad, sad, kad priča istinu. Sve je to govorila na Pinku, pa demantovala, već mi je to tragikomedija. Ona se us*ala, jer je Maja svojim storijem dala naznaku da poseduje nešto, pa se onda ostrvila na mene. To je uradila, pa se Maji ulizala, da Maja to ne bi pustila. To je velika obmana i bljuvotina, same su sebi uskočile u stomak. Što više budu pričale, iz dana u dan ću na kašiku puštati dokaze. Čekam da mi stigne drugi telefon, pa da pustim audio snimak sa Aleksandrom, gde ona posle toga što je pričala iste stvari na Pinku, meni priznaje da je lagala. Videlo se na njenom lajvu da žena priča o nasilju bez ijedne emocije, facijalne ekspresije. Svaki minut ponavlja: „Pričam istinu“. Jadnu Slovenku je umešala, sa kojom se tukla, koju je poterala, od koje je otišla, naziva je bolesnicom… Nemoj da joj pustim snimak šta priča za svoju majku, a i Slovenkin snimak kako me naziva, kako plače za mnom. Svakodnevno me zove, želi da se pomirim sa Aleksandrom. Pomognem joj u svakom smislu… Naravno, staće na ćerkinu stranu, ali nemoj lagati ako sam ti pomogao, ako sam te ugostio. I moj otac može doći i reći da je video da je Aleksandra mene napala i da sam ja od kuće otišao, a da se sve desilo kada sam snimao klip pozdrava za Zolu, za „Elitu“, jer je tad napravila frku, mislila je da snimam klip zbog Maje, a ne Zole – istakao je Filip Car.
Kako je ispričao, i policijski službenici u Zagrebu, gde ga je Aleksandra svojevremeno prijavila, shvatili su navodno da Nikolićeva laže.
Foto: ATAIMAGES
– Držali su me u policiji 48 sati. Policija joj je rekla: „Gospođo, priče su vam nepovezane. Kako ste pobegli, ako je on otišao pre? Kako vas je istukao, ako nemate nijednu povredu?“. Lagala je da ne čuje na jedno uvo. Nebuloze do te mere da… Zbog ovoga što je sada uradila i rekla, uzeću advokata i boriću se za starateljstvo nad detetom. Nelegalno mi je dete odvela preko granice. Lagala je sve vreme da nema dečka, a ima ga otkako je rodila. Već u trudnoći se sa tim momkom spanđala, carski rez joj nije zarastao, ona je već našla momka – priča još Filip Car i dodaje:
– Na sve moguće su spremne zarad malo medijske pažnje, giftova, podrški. Ako sam toliko loš… Donja glava me otera u ćorsokak, pa završim sa njima, ali zašto se one tako lošem liku vraćaju?! Aleksandra Nikolić priča u lajvu nepovezane stvari, kao u Parizu sam je hteo baciti sa balkona, a mi smo tada lajvali non-stop. Gnusne stvari pričaju.
Filip Car za svoje bivše partnerke ima predlog – hoće na poligraf.
Foto: Printscreen/Instagram/filip_car_capo_ck
– Voleo bih da svo troje odemo na poligraf. Da postavim ja njima po deset pitanja, one meni, svako svakom međusobno, pa da narodu dokažemo ko je u pravu, a ko ne. Hajde da vidimo validnost, ko tu priča istinu. Nek pitaju da li sam nekom gurao pištolje, a ja znam šta ću njih pitati. Ja sam spreman na Pink televiziji, gde smo postali javne ličnosti, gde smo se upoznali… Spreman sam, hajde neka se dokaže verodostojnost odgovora, ako imaju m*da neka pristanu – kaže Filip Car i zaključuje:
– Jedna velika laž, obmana i urota protiv mene, ne znam iz kojeg razloga. Valjda zato što ćerka treba provesti leto sa mnom. Takođe, zato što sam raskinuo sa Majom. Kada je sa mnom, život bi dala za mene, a kada nije, utopila bi me u čaši vode. Bio sam prema njoj super, javno je prihvatio, priznao, doveo u svoj grad i društvo, sve dok je bila normalna. Ali, devojka je šizoidna, šizofrena, ne može bez problema. Ne može da funkcioniše ako ne napravi neku tešku g*vnariju. Bacala mi se, sve mi porazbijala, imam sve te snimke. Molim je da me prestane zlostavljati, da me ne maltretira, a ako pustim sve… Videću dokle sve ovo bude otišlo. Slažem po folderima sve za svoju odbranu, mada svi znaju da to nije istina. P*de, a luduju za mnom. Jedino me sprečava to što to nije muški i mangupski, da ja to puštam, ali došle su do granice. Fali mi još jedna reč da ne uradim tako nešto.
FANTASTIČNA OLGA: Srpkinja superiorna protiv Kanađanke
Sjajna Olga Danilović (34) ostvarila je fantastičnu pobedu u 1. kolu Rolan Garosa protiv bolje plasirane na VTA listi Kanađanke Lejle Fernandez (27), u dva seta, rezultatom 6:3, 6:1.
Foto: Goran Čvorović
Olga je bila superiorna od početka do kraja meča i s puno autoriteta plasirala se u drugo kolo.
Koliko dobro je Olga igrala, pokazuje i podatak da je meč završen za sat i 13 minuta.
Danilovićeva ima izuzetno težak žreb. U drugom kolu protivnica bi mogla da joj bude Amerikanka Danijela Kolins (46), a u trećem prva igračica sveta Arina Sabalenka.
ZBOGOM, DRUGA FAMILIJO! „Novosti“ na dirljivom oproštaju Rafaela Nadala na Rolan Garosu
Otisak stopala najvećeg igrača u istoriji Rolan Garosa, četrnaestostrukog osvajača Rafaela Nadala, zauvek će ostati ugraviran na ploči uz mrežu na Centralnom terenu „Filip Šatrije“.
FOTO: Tanjug/AP
Ovo iznenađenje organizatora rasplakalo je legendarnog Majorčanina kome je ovde u areni, u kojoj je ostvario jedan od najvećih uspeha u istoriji sporta uopšte, priređena svečana oproštajna ceremonija. Tom prilikom od direktorke turnira Ameli Moresmo i predsednika FTT Žila Morentona dobio je na poklon i specijalni trofej.
Cela familija Rafaela Nadala, koji je u novembru prošle godine okačio reket o klin, prisustvovala je ovom nezaboravnom događaju. Bili su tu njegov otac, majka, sestra, supruga, sin, bake koje imaju 92 i 94 godine. Naravno, i stric Toni, koji mu je dugi niz godina bio trener.
– Toni, ti si razlog zbog kog sam ovde. Hvala ti što si mi posvetio toliki deo svog života. Nekada nije bilo lako, ali je vredelo. Želim da znaš da sam ti zahvalan na svemu, najbolji si trener kog sam ikada mogao da poželim – bio je emotivan veliki teniski junak iz Bulonjske šume.
– Marija, ti si moj životni saputnik. Teško je pričati s ovoliko emocija. Uvek si me podržavala i nadam se da ću moći da te usrećim kao što si ti mene. Nije bilo lako, ali si bila uz mene. Sada je tu i naš sin, zajedno delimo sve. Hvala ti – poručio je veliki šampion.
A kakva je tek salva oduševljenja usledila kada su na teren istrčali Novak Đoković, Rodžer Federer i Endi Marej. Ostaće ovekovečena fotografija sve četvorice u zagrljaju.
– Mnogo mi znači što ste svi tu. Puno ste mi problema zadavali na terenu, ali sam uživao svakoga dana da pomeram limite, da bih se takmičio sa vama. Tenis je, na kraju krajeva, samo igra. Ovo je sjajna poruka svetu da možemo da budemo sjajni prijatelji, iako smo veliki rivali – kazao je Rafa.
Obratio se i Novaku.
– Novače, ti još ne znaš, ti Endi verovatno znaš, ali sa Rodžerom sam već pričao o tome. Potpuno je drugačije kada se završi karijera, nema više nervoze. Svi smo ostvarili naše snove, igrali smo najbitnije mečeve u karijerama, stvorili sjajna rivalstva, ali pokazali da možemo da se borimo na lep način.
Po prvi put, istrčao je Rafa na Centralni teren u sasvim neuobičajenom izdanju u odnosu na ono u kome ga pamtimo. U crnom odelu, sa cipelama, dugo je stajao, ne mogavši da započne petnaestominutni govor, praćen ovacijama iz publike koja je za ovu priliku bila obučena u oker majice s natpisom „Mersi Rafa, 25. 05. 2025“, dok je belim majicama bilo ispisano njegovo ime i nacrtano veliko srce. Oni koji su imali priliku da prisustvuju ovom istorijskom događaju, zasigurno će čuvati majice kao uspomenu na nesvakidašnji trenutak.
Zahvaljivao se Rafa Francuskoj i Parizu koji su mu omogućili da nosi olimpijski plamen i koji su mu podigli spomenik na Rolan Garosu, odao počast trenerima, saradnicima, navijačima, suparnicima na terenu ali prijateljima u životu, a onda, u naručju sina, koga je preuzeo s tribina, otišao s pariske šljake pravo i zauvek u legendu.
„HOROR FILM“! Tomislav Sivić žestoko opleo po svom timu: Ovime su rasterali i ovo malo gledalaca
SUBOTIČKI Spartak izborio je opstanak u Superligi Srbije iako su Subotičani izgubili od Tekstilca, a zahvaljujući trijumfu IMT-a nad Napretkom opstali su „golubovi“ u ligi.
FOTO: M. Vukadinović
Trener Spartaka Tomislav Simić zagrmeo je na konferenciji za medije, što nema sumnje da će njegove reči izazvati pažnju.
– Utakmica spada u kategoriju za ozbiljna medicinska ispitivanja, da se naprave analize, počeo je Sivić, pa dodao:
– Tekstilac je za 20 minuta dao tri gola lagano, onda smo mi počeli da igramo. Tada počinje drugi deo horor filma, promašaji na prazan gol sa pola metra. Bilo ih je sedam-osam, sigurno. Nisam to nikada video, a dugo sam u fudbalu.
– Jako sam razočaran, pogođen kao čovek. Svi koji su učestvovali u dovođenju pojačanja što sa pola metra promašuju prazan gol, trebalo bi da se zapitaju. A, ja se pitam kome je potreban ovakav Spartak? Sa ovim su rastrerali i ovo malo gledalaca.
U zaključku je Sivić istakao:
– Ostali smo u ligi, čestitam na tome Spartaku. Tekstilac I Jedinstvo su pokazali da su bolji od nas, razgovaraćemo ovih dana.
BONUS VIDEO: TAJNA NAJVEĆEG FUDBALSKOG STADIONA NA SVETU: Ovo je lista TOP 10 „hramova fudbala“
Znate li kako je Mamić doveo legendarnu Ćićolinu u Zagreb: A cifra tada nije bila mala!?
Zamislite ovakav scenarij: glumica u filmovima za odrasle u usponu, talijanski parlament i hrvatski nogometni moćnik u istom kadru povijesti – i to sve uz šapat narodnjaka iz kluba Paša na Trnju. Ne, nije riječ o kakvom ludom filmu, već o stvarnom kulturnom mozaiku u kojem glavnu ulogu igra Ilona Staller – poznatija svijetu kao Cicciolina.
U zagrebačkom Kulturnom centru Dubrava protekle subote premijerno je prikazan dokumentarni film “Cicciolina – Kuma skandala” (2016.), produkcijski potpisan od strane njemačkog Alpenwaya i kulturnog kanala Arte. Uz samu projekciju otkriveno je i kako ova legendarna erotska ikona ima bogati dosje nastupa u Zagrebu, a da je za jedan od njih – onaj iz 1996. – zaslužan nitko drugi do Zdravko Mamić.
Filmski kustos i istraživač Željko Luketić, koji je ujedno i autor ciklusa Tajni život Dubrave, publici je otkrio nekoliko manje poznatih detalja. Prisjetio se kako je Cicciolina još 1990. debitirala u Zagrebu, nastupom u dvorani Pauk, dok je drugi, daleko “živopisniji”, održan 1996. u klubu Planet u Sesvetama.
Tada je, kako navodi Luketić, “Mamić našao novac da je dovede”, ističući da je honorar za njezin show iznosio oko 15 tisuća tadašnjih njemačkih maraka. Cicciolina je u to vrijeme odsjela u sada već ugašenom Pansionu Dubrava, čija se točna adresa danas više ne zna – “jedni ga smještaju u Konjščinsku, drugi u Ljubijsku ulicu”, kazao je Luketić.
Indiri Radić je Bosna talična: Odrasla u Doboju, propjevala u Sarajevu, a najveći njen hit je tužna priča para iz Brčkog!
Pjevačica Indira Radić rođena je 1966. godine u selu Dragalovci, nedaleko od Doboja, odrasla je u skromnoj, ali vrijednoj obitelji. Otac Živko bio je vozač, a majka Rosa kućanica. Ime je dobila po legendarnoj indijskoj premijerki Indiri Gandhi, koju je njen otac izuzetno poštovao.
Iako je još kao dijete pokazivala izuzetan glazbeni talent i nastupala na školskim natjecanjima, životni put je nije odmah odveo na estradu.
Naime, obrazovanje je Indiri tada bio prioritet, a budući da je najbliža glazbena škola bila u Banjaluci, na nagovor majke, ali i zbog praktičnih razloga, ona je upisala srednju medicinsku školu u Doboju. Kako bi ostala blizu obitelji, svakodnevno je putovala, ali je ustrajala i završila školu. Kada je obrazovanje privela kraju, zaposlila se kao medicinska sestra u bolnici u Zagrebu.
To razdoblje pamti s osmijehom, jer su je kolege i pacijenti zavoljeli zbog topline i vedrog duha. I tada je pjesma bila dio njenog svakodnevnog života, pjevala je bolesnicima, kolegama, često i usred radnog dana.
Ipak, ljubav prema muzici nije jenjavala. Sudbina joj je otvorila vrata estrade 1991. godine, kada je pobijedila na natjecanju “Prvi glas Sarajeva”. Već sljedeće godine započela je profesionalnu karijeru, a njen najveći hit je kasnije postala pjesma “Zmaj”, čiji put, navodno, također vodi do Bosne.
Naime, mladić i djevojka iz pjesme upoznali su se u srednjoj školi u Brčkom, a nakon 10 godina riješili su se vjenčati. Međutim, planove im je poremetila bolest. Devojka je imala rak pankreasa u poodmakloj fazi. Nakon što su otkazali vjenčanje, djevojka je napisala pismo i predala ga dečku uz molbu da ga pročita kada ona umre. Međutim, dečko se tu noć napio, pročitao pismo, a ujutru kada je došao u bolnicu djevojka je preminula.
Kako pišu mediji, mladić je nakon 15 godina pismo dao Marini Tucaković, koja je pjesmu prvobitno namijenila drugoj pjevačici, međutim, završila je u rukama Indire Radić.
Pretučena Maja Marinković! Sva krvava i u modricama, za nasilje optužila Filipa Cara: Gurao mi je pištolj u usta, zabijao nož iznad glave!
Bivša sudionica “Zadruge” Maja Marinković šokirala je domaću javnost kada je objavila da je pretučena! Za sve je optužila bivšeg partnera Filipa Cara, s kojim je nedavno obnovila vezu, a potom su raskinuli turbulentan odnos.
Njihovo medijsko prepucavanje odvija se već nekoliko dana na društvenim mrežama, na TikToku i Instagramu, a sada je izrevoltirana Maja objavila nekoliko fotografija na kojima je krvava, u modricama.
-Ovo je istina. s obzirom na to da sam do sada ćutala, sutra ćete čuti istinu. Objavljuje poruke, mog oca, kao i moju podršku. Neka priča kako gura pištolj u usta, zabija nož iznad glave dok sam ja na podu, a njegova majka me vrijeđa i juri po magistrali. E tako. To je istina. Sutra ćete čuti sve – napisala je Marinkovićeva.
U vazdušnom napadu Izraelskih snaga poginula dva radnika Crvenog krsta – Nedeljnik
Dve osobe zaposlene u Međunarodnom komitetu Crvenog krsta ubijene su u subotu u napadu na njihov dom u Kan Junisu u Pojasu Gaze, saopštio je danas Crveni krst.
Ubijeni pripadnici crvenog krsta poginuli u napadu na civilni objekat
„Dobili smo vest o smrti dvojice kolega, Ibrahima Eida i Ahmada Abu Hilala. Danas još jednom ponavljamo naš hitan poziv na poštovanje i zaštitu civila u Gazi“, napisala je ta organizacija na društvenoj mreži „Iks“.
„Ibrahim je radio kao specijalista za kontaminaciju raznom vrstom municije, a Ahmas je bio čuvar u poljskoj bolnici Crvenog krsta u Rafi“, navodi se u objavi.
Oni su ubijeni u napadu na njihov dom u Kan Junisu na jugu palestinske teritorije.
Da podsetimo, Izrael je sredinom marta nastavio ofanzivu na Pojas Gaze i intenzivirao vojne operacije 17. maja u cilju uništenja palestinskog pokreta Hamas, oslobađanja preostalih talaca i preuzimanja kontrole nad teritorijom.
Profesori sa univerziteta Kolumbija savetuju kako da učinite svoj san potpunijim i boljim: Ono što jedete tokom dana može uticati na kvalitet vašeg sna tokom noći – Nedeljnik
Za pripremu dobrog sna, potrebno je da počnete od doručka.Ono što jedete tokom dana može uticati na kvalitet vašeg sna tokom noći.Dodavanje hrane bogate vitaminima i mineralima može vam pomoći da zaspite, ostanete u snu i probudite se osveženi, prema rečima dr Marije-Pjer Sent Onž, direktorke Centra za istraživanje sna i ritma spavanja na Medicinskom fakultetu Univerziteta Kolumbija.
Doktorka Jensen: „Najbolji pristup ishrani za bolji san jeste da se fokusirate na ono što jedete tokom dana“
U knjizi „Jedite bolje, spavajte bolje: 75 recepata i 28-dnevni plan ishrane za otključavanje konekcije između hrane i sna“, Sent Onž predstavlja istraživanja koja povezuju određene namirnice sa proizvodnjom melatonina , i boljim odmorom.
Melatonin je hormon koji reguliše cikluse sna i budnog stanja.Međutim, proizvodnja melatonina zavisi od triptofana, aminokiseline koju ljudi moraju unositi putem hrane jer telo ne može da je proizvede samo, kaže Sent Onž, koja je takođe profesorka nutricionističke medicine na Univerzitetu Kolumbija.
Iako neki sastojci posebno mogu pomoći u obezbeđivanju triptofana ili podsticanju proizvodnje melatonina, samo konzumiranje šake orašastih plodova neposredno pre spavanja neće biti dovoljno, kaže dr Erika Jensen, asistent na smeru nutricionističke nauke Škole za javno zdravlje Univerziteta Mičigen.
Knjiga je dobar prikaz trenutnih otkrića nauke o spavanju i hrani, koja pokazuje da je najbolji pristup ishrani za bolji san da se fokusirate na ono što jedete tokom dana, umesto da se prioritetno konzumira jedna namirnica za brzi efekat, kaže ona.
„To je zaista ono što i ja vidim u svom istraživanju, celokupan pristup ishrani“, rekla je Jensen.
Namirnice koje podstiču san
Istraživanja sugerišu da je, generalno, uravnotežena ishrana bogata celovitim namirnicama korisna, kaže Sent Onž.Preporučuje fokusiranje na ishranu bogatu voćem i povrćem, ali i visokim sadržajem žitarica, vlakana i izvora proteina koji su niži u zasićenim mastima.
Takve namirnice uključuju mahunarke poput leblebija, sočiva, orašastih plodova, semenki i pasulja, koje su dobri izvori triptofana, prema knjizi.
Kada birate ugljene hidrate, tražite opcije bogate vlaknima, takođe, izbegavajte visoko prerađene ugljene hidrate poput kolača, kvasca i krekera, napisala je Sent Onž.
SENT ONŽ: MEDITERANSKA KUHINJA ĆE POBOLJŠATI KVALITET VAŠEG SNA
Mediteranska ishrana, koja je bogata ribljim mastima i maslinovim uljem, povezana je sa nižim izgledima za nesanicu i većom količinom vremena provedenog u snu, prema studiji iz 2018. godine koju je sprovela Sent Onž i njeni saradnici.
Ostali mikronutrijenti takođe pomažu u podršci odgovora vašeg tela na triptofan i melatonin.Dodajte cink u svoju ishranu pomoću sastojaka poput badema, ostriga i pšeničnih klica; magnezijum sa čia semenkama, indijskim orasima i jogurtom; vitamin B sa bananama, leblebijama i tunjevinom; folate sa brokolijem, sočivom i spanaćem, savetuje doktorka Sent Onž.
U pitanju nije samo eliminacija svega što ne podstiče san iz vaše ishrane, već dodavanje više namirnica koje ga podstiču još više, kaže Jensen.
„Ako želite da pojedete nešto što zaista nije podsticajno za san, to nije veliki problem“, rekla je.„Ovo nije vrlo striktna dijeta“.
Ipak, možda nije dobra ideja jesti nešto slatko, začinjeno ili sa kofeinom neposredno pre spavanja, kaže Jensen.Fokusirajte se na dodavanje hranljivih materija koje podstiču san umesto ograničavanja namirnica koje to ne rade.
SINTETIČKI MELATONIN MOŽDA IPAK NIJE TAKO DOBRO REŠENJE
Ne mogu li se melatonin ili hranljive materije koje ga podstiču jednostavno dobiti iz suplemenata?Ne baš, kaže Sent Onž.
Suplementi ne pružaju uvek pravu dozu ili optimalnu formu hranljive materije, kaže ona.U mnogim slučajevima, hranljive materije najbolje funkcionišu kada su uparene zajedno, dok suplementi često isporučuju hranljivu materiju samu.
„Dobijanje hranljivih materija iz uravnotežene ishrane je generalno zdravije i sigurnije od suplemenata“, napisala je Sent Onž, pritom dodavši da„Pored toga, apsorpcija hranljivih materija iz hrane je efikasnija nego njihovo vađenje iz suplemenata“.
Iako ljudi koji već jedu ishranu bogatu raznovrsnim vitaminima i mineralima mogu učiniti više da optimizuju svoj san, oni koji će verovatno imati najviše koristi su ljudi sa lošim navikama u ishrani, kaže Jensen.
Putin posetio Kursku oblast prvi put nakon oslobođenja: Severnokorejski vojnici pomogli u oslobađanju teritorije od ukrajinskih kopnenih snaga, saopštava Kremlj – Nedeljnik
Ruski predsednik Vladimir Putin posetio je Kursku oblast po prvi put od kada je saopšteno da su ukrajinske snage u ovom regionu neutralisane, izvestila je u sredu ruska novinska agencija TASS, prenosi CNN.
PUTIN U POSETI NUKLEARNOJ ELEKTRANI U KURSKOJ OBLASTI
TASS prenosi saopštenje Kremlja u kom se navodi da se Putin sastao sa lokalnim liderima u gradu Kurčatovu i posetio nuklearnu elektranu koja je trenutno u izgradnji. Video snimci koje su objavili ruski državni mediji prikazuju predsednika Putina kako razgovara sa ljudima koji su delovali kao lokalni volonteri.
Kremlj se nada da će poseta, koja se odvila u utorak, ali bila najavljena za sredu, poslati signal snage Sjedinjenim Američkim Državama i Zapadu u trenutku kada Moskva trpi sve veći pritisak da obustavi ofanzivu protiv Ukrajine.
Poseta je usledila dan nakon Putinovog telefonskog razgovora sa američkim predsednikom Donaldom Trampom, tokom kojeg ruski lider navodno nije ponudio nikakve jasne ustupke u vezi sa sukobom, piše CNN.
KREMLJ: SEVERNOKOREJSKI VOJNICI POMOGLI U OSLOBAĐANJU KURSKA
Kijev je pokrenuo iznenadnu ofanzivu u rusku pograničnu teritoriju prošlog avgusta, prvu kopnenu invaziju Rusije od strane strane sile od Drugog svetskog rata, i držao pod kontrolom delove regiona sve do kraja prošlog meseca, kada je Kremlj saopštio da je teritorija konačno vraćena uz pomoć severnokorejskih vojnika.
Putin je tokom posete izjavio da ukrajinske snage i dalje pokušavaju da se pomere prema ruskoj granici, prema izveštaju agencije RIA Novosti. Takođe je naredio povećanje broja jedinica za deminiranje u Kursku kako bi raseljeni stanovnici mogli da se vrate kućama, izvestila je agencija RIA.
Kijev je uložio dragocene resurse u zadržavanje svog oružanog prisustva u Kursku tokom višemesečne invazije, s ciljem da ga iskoristi kao ključnu pregovaračku kartu u bilo kojim mirovnim pregovorima. Takav dijalog se nije ostvario sve do prošle nedelje, kada su timovi iz Kijeva i Moskve razgovarali u Turskoj o početku pregovora o okončanju rata.
PUTIN ODBIO DA OBUSTAVI VOJNA DEJSTVA NA 30 DANA
Nakon ruskih tvrdnji da su ponovo preuzeli kontrolu nad Kurskom oblasti u aprilu, Kijev je insistirao da se ukrajinske trupe žestoko bore kako bi sačuvale svoj uporište na toj teritoriji. Prošle nedelje, ukrajinski predsednik, Volodimir Zelenski, izjavio je da se nastavlja borba unutar Ruske teritorije.
„Nastavljamo naše aktivne operacije u Kurskoj i Belgorodskoj oblasti proaktivno braneći ukrajinske pogranične oblasti“, rekao je predsednik Volodimir Zelenski u svom večernjem obraćanju naciji prošle srede.
Putin je ponovo odbio da se obaveže na 30-dnevni prekid vatre koji su predložili Vašington i Kijev tokom njegovog razgovora sa predsednikom Trampom ranije ove nedelje. Rekao je da je Kremlj spreman da sarađuje sa Ukrajinom na „mogućem prekidu vatre na određeni vremenski period“, ali ni Putin ni Tramp nisu razgovarali o vremenskom okviru za mogući primirje, rekao je pomoćnik predsednika Kremlja Jurij Ušakov.
Nakon poziva, Evropska unija najavila je nove sankcije protiv gotovo 200 brodova u Ruskoj „tajnoj floti“ tankera za koje se tvrdi da prevoze rusku naftu za izvoz kako bi izbegli zapadne sankcije.
Aktivisti Zeleno-levog fronta blokirali podzemni pešački prolaz na Zelenom vencu: Pukotine na plafonu, okrnjen beton i odvajanje plafona od zidova opasnost za sve koji koriste prolaz, poručuju iz ZLF – Nedeljnik
Zeleno-levi front je saopštio da su njegovi odbornici, iz Skupštine grada Beograda i opština Stari grad i Savski venac, danas simbolično blokirali podzemni pešački prolaz na Zelenom vencu kako bi javnost upozorili na potencijalnu katastrofu.
ZLF: PEŠAČKI PROLAZ SE RASPADA NAD GLAVAMA PROLAZNIKA
Zeleno-levi front saopštava preko društvene mreže „Iks“ da su gradski odbornici iz ovog pokreta danas postavili jasna i uočljiva fizička upozorenja na ulazima u podzemni prolaz na Zelenom vencu kako bi građani znali da u ovaj prolaz ulaze na sopstveni rizik. Ovaj pokret zahteva da nadležni hitno izvrše nezavisnu, stručnu građevinsku procenu bezbednosti i preduzmu konkretne mere sanacije.
„Prolaznicima su golim okom jasno vidljive pukotine, krunjenje betona i odvajanje delova zida i plafona, što ukazuje na strukturalne probleme i realnu opasnost po živote svih koji koriste ovaj prostor“, saopštava ZLF.
Pešački prolaz, dalje navode, „doslovno se raspada pred očima i iznad glava desetina hiljada prolaznika koji svakodnevno tuda prolaze ovim vitalnim gradskim čvorištem za čak 16 linija javnog prevoza“.
„Deo grada poznat kao Zeleni venac, jedan od simbola Beograda, i dalje je jedna od najmanje bezbednih tačaka za beogradske pešake, uprkos tome što je za manje od 3 godine iskusio čak dve rekonstrukcije“, konstatovao je Zeleno-levi front.
STRANKA SLOBODE I PRAVDE: PAD GIPSANE PLOČE U BAZEN NA BANJICI POSLEDICA GODINA NEBRIGE, BAHATOSTI I LAŽNIH OBEĆANJA
Ranije danas, agencija Beta prenela je vest da je Stranka slobode i pravde zatražila hitnu proveru bezbednosti svih sportskih objekata u Beogradu, posebno onih koje koriste deca, nakon objave da je na bazenu na Banjici otpala gipsana ploča.
Kako je izjavila Jelena Berar, sekretar beogradskog odbora SSP, pozivajući se na navode roditelja, gipsana ploča pala je sa plafona pravo u bazen dok su u bazenu plivala deca, ali srećom niko nije povređen.
„Ovo nije incident, već posledica godina nebrige, bahatosti i lažnih obećanja. Stranka slobode i pravde je još u aprilu 2023. upozorila na katastrofalno stanje bazena ‘Banjica’. U novembru iste godine, Aleksandar Šapić je obećao rekonstrukciju, a od njegovog obećanja prošla je godina i po, nije urađeno ništa“ istakla je Berar.
Zato, kako je dodala, SSP traži hitnu proveru bezbednosti svih sportskih objekata u Beogradu, posebno onih koje koriste deca, takođe, zatvaranje svih nebezbednih objekata dok se ne obezbedi potpuna sigurnost i odgovornost onih koji su svojim potpisima, nečinjenjem ili ćutanjem doveli decu u opasnost.
EVROPA DOBILA NOVOG PRVAKA: Fenerbahče na krilima sjajnog Gudurića pobedio Monako i osvojio Evroligu (FOTO)
EVROPA je dobila novog šampiona. To je ekipa Fenerbahčea koja je u finalu Evrolige pobedila Monako sa 81:70 (18:20, 17:13, 19:18, 27:19).
Foto: EPA-EFE/RYAN LIM
Tim iz Istanbula je drugi put u istoriji postao prvak Evrope. Prethdno je to uspeo da uradi 2017. godine. Tada je ekipu sa klupe predvodio Željko Obradovića, a na terenu su bili Nikola Kalinić i Bogdan Bogdanović. Sad je pehar završio u rukama još jednog Srbina, Marka Gudurića koji je blistao u finalu, posebno u drugom poluvremenu.
Momak iz Priboja je meč okončao sa 19 poena (4/5 za dva, 3/5 za tri, 2/2 sa linije penala), 15 je postigao u drugom delu meča i sa ključnih pet poena je rešio ovaj susret.
Pravo finale, borbeno. Nije bilo mnogo lepo, odbrane su bolje funkcionisale kod oba tima. Nije delovalo da će biti tako kad su Kneževi u pitanju, pošto su utakmicu otvorili sa 4/4 van linije 6,75.
Izabranici Vasilisa Spanulisa su sjajno otvorili utakmicu i poveli 4:13. Alfa Dijalo i Majk Džejs su u tim trenucima bili ti koji su vodili Monako ka prednosti. Ipak, kako je vreme prolazilo tako je turski klub sve bolje izgledao.
Velika borba se nastavila i u drugom kvartalu. Monako je sredinom ovog dela meča imao devet poena prednosti – 32:23. Od tad je usledila serija 13:2 za izabranika Šarunasa Jasikevičijusa koji su na veliki odmor otišli sa vođstvom od 35:33.
Zanimljivo, Kneževi nisu iz igre poentirao od 4:09 do kraja. Jedino je precizan bio Mam Žaite sa linije penela i to je bio polovičan.
Ništa se nije promenilo ni u trećoj četvrtini. Nijedna od ekipa nije uspela da se odlepi, ali je proigrao Gudurić. Reprezentativac Srbije je u ovom periodu postigao osam poena, dve trojke i bio je najzaslužniji što je Fenerbahče sa +3 otišao u poslednji period – 54:51.
Tim iz Istanbula je serijom 11:0 uspeo prvi put da ode na dvocifrenu prednpost – 62:51. Monako se nije predvavao, došao je u situaciju da se u potpunosti vrati u igru, ali je Džejms promašio dve važne trojke pri rezultatu 68:61.
Ekipu iz Monte Karla je u životu ostavio Metju Strazel koji je pogodio trojku za 69:64. Ipak, imao je odgovor na to Gudurić, izborio se za dva slobodna bacanja, pogodio ih i odveo Fenerbahče na +7 – 71:64 na 1:37 do kraja. Potom je pogodio i trojku kojom je stavio tačku na ovaj meč.
Najefikasniji u pobedničkom timu bio je Najdžel Hejs-Dejvis koji je brojao do 22, pratio ga je Marko Gudurić sa 19. Na drugoj strani najbolji je bio Alfa Dijalo sa 19, dok je Majk Džejms dodao 15.
Podsetimo, treće mesto je osvojio Olimpijakos koji je u grčkom derbiju uspeo da pobedi Panatinaikos sa 97:93.
Četvrta četvrtina: Monako – Fenerbahče 70:81
40′ – Kraj utakmice!
40′ – Trojka Gudurića i kakvo drugo poluvreme. Postigao je ukupno 19 poena. Fantastična utakmica reprezentativca Srbije.
39′ – Trojku je pogodio Strazel. Kakav potez Gudurića. Uspeo je da probije i natera Tajsa da ga faulira. Dva vrlo važna bacanja je pogodio momak iz Priboja.
38′ – Važna dva šuta nije pogodio Džejms i Monako je propustio veliku priliku da se vrati. Fenerbahče je u dobroj poziciji.
37′ – Devon Hol igra neverovatan Fajnal for. Pogodio je trojku sa korakom unazad i primorao Spanulisa da zatraži tajm-aut.
36′ – Na isteku napada iz okreta je poentirao Marko Gudurić. Dobar napad Monaka i zakucavanje Dijaloa.
35′ – Dva faula u napadu zarednom napravili su igrači Fenerbahčea. Monako je to iskoristio i prišao je na sedam poena zaostatka.
34′ – Nakon poena Mekaluma prvi put neka od ekipa ima dvocifrenu prednost. Iskusni Amerikanac je pogodio i dodatno bacanje. Polovičan sa linije penala je bio Džejms.
Foto: EPA-EFE/RYAN LIM
33′ – Trojku je pogodio Boldvin. Monako još uvek nije poentirao u poslednjem periodu. Sve teža situacija za izabranike Vasilisa Spanulisa.
32′ – Zanimljivo u „Etihad areni“ se ori pesma navijača Olimpijakosa koji su ostali u hali, iako je njihov tim odavno završio meč za treće mesto.
31′ – Četvrtu četvrtinu je poenima sa linije penala otvorio Hejs-Dejvis.
Treća četvrtina: Monako – Fenerbahče 51:54
30′ – Fantastična asistencija Kalatesa za Dijaloa koji je ostao sam pod košem i nije mu bilo teško da poentira. Hejs-Dejvis pogađa trojku nakon dva ofanzivna skoka Birča.
29′ – Dijalo je pogodio trojku iz driblinga. Istom merom je uzvratio Marko Gudurić kome je ovo bio osmi poen u ovom kvartalu, a 12. ukupno.
27′ – Važnu trojku je pogodio Blosomgejm. Na drugoj strani je pokupio skok nakon promašene trojke Boldvina.
26′ – Dobro drugo poluvreme za Gudurića, poentirao je posle prodora u levu stranu. Neverovatan potez Boldvina koji je uspeo da zavrne loptu na drugi obruč i pogodi.
25′ – Drugi put u ovoj četvrtini Monako dobija koš i faul. Sad je tri poena postigao Strazel.
24′ – Džejms je prekinuo seriju svojih promašaja i uspeo je da poentira. Uspeva Hejs-Dejvis da pogodio preko Blosomgejma.
Foto: EPA-EFE/RYAN LIM
23′ – Nahvatao se Tajs ofanzivnih skokova. Uspeo je da poentira i to pod faulom Biberovića Ovo je prvi koš Monaka iz igre nakon šest i po minuta. Reprezentativac Nemačke je pogodio i bacanje.
21′ – Marko Gudurić je pogodio trojku na isteku napada preko Džejmsa. Fenerbahče je posle koša Srbina došao do svoje najveće prednosti na utakmici.
Druga četvrtina: Monako – Fenerbahče 33:35
20′ – Hol je vrlo atraktivno zakucao. Poleteo je ka obruču i pokazao da je veoma raspoložen na ovom Fajnal foru. Neverovatan je Hol. Promašio je Boldvin, Amerikanac je sve pratio i pogodio iz ofanzivnog skoka i to pod faulom. Pogodio je i sa crte. Fenerbahče ima vođstvo nakon 20 minuta igre.
20′ – Promašaj Boldvina je popravio Birč. Sad je tim iz Istanbula napravio seriju 7:0 i to je primoralo Vasilisa Spanulisa da zatraži tajm-aut.
17′ – Veoma bitan pogodak za Fener. Precizan van linije 6,75 bio je Meli. Hejs-Dejvis je udario blokadu Tajsu.
16′ – Sjajno je Gudurić napao odbranu Monaka i poentirao je posle prodora. Na drugoj strani je trojku pogodio Dijalo. Drugi put na utakmici Kneževi imaju +9 – 32:23.
15′ – Dijalo nakon polufinala blista i u finalu. Opet je poentirao, a nakon serije Monaka od 7:0 tajm-aut je morao da zatraži Šarunas Jasikevičijus.
Foto: EPA-EFE/RYAN LIM
14′ – Još jedan težak šut pogađa Dijalo. Iz okreta na isteku napada je šutirao i lopta se od table odbila u koš.
13′ – Fenerbhače je nakon startnih 2:0 poveo prvi put i to posle trojke Boldvina, ali vratio je istom merom Tajs.
11′ – Neverovatan je Žaite. Monako je promašio tri šuta, ali svaki put je centar Kneževe hvatao loptu. Na kraju ni iz četvrtog pokušaja nisu poentirali.
Prva četvrtina: Monako – Fenerbahče 20:18
10′ – Blosomgejm je uspeo da poentira jednom rukom. Neverovatno. Meli je uspeo da izvuče faul za dva bacanja u finišu prve četvrtine. Italijan je oba puta bio precizan.
9′ – Naskočio je na poludistancu Biberović i bio je precizan. Brzo je tim iz Istanbula istopio prednost rivala.
8′ – Lep potez Boldvina koji je pogodio flouter. Tehničku je dobila klupa Monaka zbog prigovora. Precizan sa linije penala bio je Hejs-Dejvis.
7′ – Upisao se u strelce i Danijel Tajs. Nemac je pokazao sjajnu centarsku tehniku. Posle 4/4 za tri igrača Monaka usledio je prvi promašaj, neprecizan je bio Dijalo.
6′ – Dobar napad Fenerbahčea je prvim poenima iz igre krunisao Hejs-Dejvis. Došlo je do koškanja između Biberovića i Strazela, ali brzo su reagovali ostali igrači i sudije i sve je ostalo samo na tome. Dosta sreće je imao Džejms, lopta je skakala po obruču, ali je prošla kroz njega. Trojku je vratio Hol.
5′ – Dijalo je probio i poentirao. On i Džejms imaju po pet poena. Sjajno su Kneževi otvorili utakmicu. Hejs-Dejis na početku meča pogađa isključivo sa linije slobodnih bacanja.
4′ – Siguran sa penela bio je Hejs-Dejvis. Drugu trojku za Monako pogodio je Strazel. Potom je poentirao i Džejms van linije 6,75. Bez promašaja – 3/3 iz daljine su izabranici Vasilisa Spanulisa.
3′ – Na isteku napada je Dijalo pogodio trojku preko ruke Kolsona. Džejms je umakao Holu i lako je poentirao na obruču.
1′ – Počela je utakmica. Fenerbahče je imao prvi napad i nije ga realizovao. Težak šut je uzeo Hol, ali nije ga pogodio. Prve poene postigao je Gudurić. Zaleteo se reprezentativac Srbije od koša do koša i položio je loptu.
Monako meč počinje u sastavu: Majk Džejms, Metju Strazel, Alfa Dijalo, Džeron Blosomgejm, Danijel Tajs. Fenerbahče duel kreće u petorci: Devon Hol, Marko Gudurić, Najdžel Hejs-Dejvis, Bonzi Kolson, Kim Birč.
Uoči meča:
Turski i francuski klub nisu bili favoriti pre početka Fajnal fora, ali uspeli su da pobede Panatinaikos, odnosno Olimpijakos i dođu u situaciju da se bore za pehar.
Ekipa iz Istanbula je jednom bila prvak Evrope. To se desilo 2017. godine, dok tim iz Kneževine ima priliku da uđe u odabrano društvo i prvi put osvoji Evroligu.
Monako je u osnovnom delu takmičenja oba puta trijumfovao protiv Fenerbahčea. U gostima je bio veoma ubedljiv (99:69), dok je kući slavio sa 91:82. Ipak, to apsolutno ništa ne znači pred ovu utakmicu koja ima najveći mogući ulog.
Priliku da postane najbolji na Starom kontinentu ima srpski reprezentativac Marko Gudurić. Ovo mu je druga šansa za tako nešto. Prvu je propustio 2018. godine u Beogradu kad je Real Madrid stigao do trofeja.
Podsetimo, treće mesto osvojio je Olimpijakos koji je bio bolji od Panatinaikosa sa 97:93.
Bonus video: Nikola Jokić – od dobroćudnog debeljuce, do najboljeg i najplaćenijeg košarkaša na svetu
