SAVET LEKARA ZA VRELE DANE: Šta doktori nikad neće uraditi kad je napolju vruće

NA sve načine pokušavamo da tropski talas sa kojima se suočavama bar malo ublažimo – čuvamo se koliko možemo i kako umemo, boravimo u klimatizovanim prostorijama, ne izlazimo napolje ako nije baš nužno.

Foto: Tanjug/Strahinja Aćimović

Pratimo savete doktora šta da radimo u ovakvim situacijama, a oni nam otkrivaju šta još rade kada se suočavaju sa visokim temperaturama.

TEMERATURA NIJE JEDINO BITNA

Kada su ekstremne temperature, svima je vruće i niko nije pošteđen nelagodnog osećaja. Doktori se ne vode samo time da li je 40 stepeni napolju, već proveravaju dan ranije UV indeks i indeks toplote koji su takođe bitni.

NEĆE DOZVOLITI DA BUDU ŽEDNI

Znamo da je hidratacija veoma važna, a kome je to jasnije nego doktorima. Oni neće dozvoliti sebi da osete žeđ:

-Ako dođete do tačke u kojoj ste žedni, već ste dehidrirali. Trebalo bi da budete dovoljno hidrirani da ne ožednete, kaže dr Džon Šuman. Kada provodite vreme napolju po veoma vrućem danu, važno je da imate na raspolaganju vodu ili piće na bazi vode, naglašavaju lekari. Ukoliko radimo nešto naporno ili vežbamo, treba razmisliti o pićima koja imaju elektrolite u sebi.

NIKAKO ALKOHOL

Možda je uobičajeno da se otvori i popije hladno pivo predveče ili neki koktel, ali ova vrsta „gašenja žeđi“ ne prolazi kod lekara.

-Treba da budete oprezni sa konzumiranjem alkohola kada je napolju vruće. Kada je ovako vruće alkohol će vas dehidrirati brže nego inače, ističe Šuman.

NISU NAPOLjU U NAJTOPLIJEM DOBU DANA

Izlazak i boravak napolju u periodu od 9 do 17 časova nije preporučljiv: „Izbegnite najtopliji deo dana, posebno kada temperature dostižu vrhunac oko 15, 16 časova“, savetuje dr Martin Heker.

AKO MORAJU NAPOLjE, ONDA PRAVE PAUZE OD SUNCA

Ako morate da budete napolju, recimo na poslu ili događaju na otvorenom, važno je da pravite pauze od sunca kada je to moguće, savetuju.

-Sklanjanje sa sunca u senku, ili u zatvoren prostor ili na klimatizovan prostor. ključno je za sprečavanje bolesti uzrokovanih toplotom, rekao je Šuman, dodajući da se on lično trudi da bude u senci kad god je to moguće.

ŠTITE SE OD KRPELjA, KOMARACA

-Ako učestvujete u aktivnostima na otvorenom poput planinarenja, takođe treba da budete oprezni sa bolestima koje prenose krpelji, rekao je Šuman.

A isto važi i za komarce. Mnogi ljudi imaju tendenciju da plivaju u rekama, jezerima, bazenima i ovi insekti se često zadržavaju oko vodenih površina, te se treba adekvatno štiti i od njih.

OBAVEZNA KREMA ZA SUNČANjE

Uvek treba da stavljati kremu za sunčanje da bismo se zaštitili od štetnih zraka, a to je posebno važno u veoma sunčanim danima. Kada je napolju vruće, dr Šuman je rekao da nosi kremu za sunčanje i šešir kako bi izbegao opekotine od sunca.

-Potražite proizvode označene sa „širokim spektrom“ kako biste osigurali zaštitu od UVB i UVA zraka i sa faktorom zaštite od sunca od najmanje 30, dr Kevin Boid, dermatolog.

Takođe, ne bi ignorisali uticaj toplote na lekove, te preporučuju posebno hroničnim bolesnicima, da razgovaraju sa svojim doktorom šta da urade kako bi im terapija bila i dalje dobra.

IDU NAPOLjE, ALI SU OPREZNI

I dok je važno znati moguće efekte opasno visokih temperatura, to ne znači da moramo da ostanete unutra celo leto.

-Ohrabrio bih ljude da se ne plaše u potpunosti vrućine i da joj se malo izlože. Saune i druga okruženja vezana za toplotu imaju mnogo zdravstvenih koristi, pa ih ne bih izbegao po svaku cenu. Samo bih bio oprezan u vezi toga, naglašava dr Martin Heker.

(rt.rs)

BONUS VIDEO – TAJNO ORUŽJE RUSKOG RAKETNOG SISTEMA: JARS izvodi vežbe kamuflaže i kontradiverzije