Često čujemo da ispijanje čaše tople vode sa limunom svakog jutra može da doprinese boljem zdravlju. TikTokom kruže video snimci žena koje piju ovo piće svakog jutra i koje tvrde da već nakon nedelju dana upotrebe ovog napitka možemo da postanemo više hidrirani, izbacimo toksine, ojačamo imuni sistem, poboljšamo probavu, smanjimo nadimanje, poboljšamo glatkoću kože i imamo više energije i fokusa.
Njujork tajms je analizirao nekoliko tvrdnji u vezi sa blagodetima ovog napitka i dao odgovore o tome da li su istinite.
Hidratacija
To je glavna prednost tople vode sa limunom. To je posebno dobro ujutru s obzirom na to da ništa nismo pili tokom noći. Telo treba da bude hidrirano kako bi održalo svoju temperaturu, podmazalo zglobove i izbacilo sve što je višak kroz znojenje i mokrenje.
Dobra hidratacija zatim doprinosi zdravijoj koži, boljem raspoloženju i razmišljanju.
Uz to, nema ničeg što je posebno u vezi sa vodom sa limunom. Imaćete isti efekat ako popijete čašu obične vode, biljnog čaja ili čak kafe.
Varenje
Tečnost je neophodna za varenje, bez obzira na to da li je sa limunom ili ne. U jednom istraživanju koje je 2020. godine sprovedeno u Turskoj, otkriveno je da oni koji piju najviše vode (više od osam čaša dnevno) imaju manji rizik od zatvora u poređenju sa onima koji piju najmanje vode (manje od četiri čaše dnevno).
Ne postoji nijedna studija koja proučava da li voda sa limunom pozitivno utiče na varenje. Međutim, postoje dokazi da limunov sok može da pomogne razgradnji hrane u želucu, stimulišući lučenje želudačne kiseline.
Jedna studija iz 2022. pokazala je da sok od limuna ubrzava pražnjenje želuca. Ali, ona je sprovedena na malom uzorku.
Limun bi pomogao kod varenja starijima, s obzirom na to da s godinama, organizmi proizvode sve manje želudačne kiseline.
Imunitet
Limun je pun vitamina C. Ako u šolju iscedite polovinu limuna, kao što mnogi recepti sugerišu, obezbedićete četvrtinu preporučenog dnevnog unosa ovog vitamina.
Ovo voće je korisno za imunološke funkcije i zarastanje, a deluje i kao snažan antioksidans koji može da spreči oštećenje DNK.
Međutim, nema mnogo dokaza da ćete ojačati svoj imuni sistem ako koristite limun ili suplemente. Više analiza je pokazalo da ljudi koji konzumiraju visoke doze vitamina C, najmanje 200 miligrama dnevno, ne smanjuju sebi šanse za prehladu.
Međutim, nedostatak vitamina C može dovesti do zdravstvenih problema. Prema studiji objavljenoj 2022. godine, samo 7 odsto odraslih starijih od 20 godina ima nedostatak ovog vitamina.
Gubitak težine
Ako vodu sa limunom pijete umesto kaloričnijeg napitka (kafe sa šećerom na primer), to bi moglo da vam pomogne da smršate.
Međutim, ne postoje čvrsti dokazi za to da to piće značajno utiče na težinu ili metabolizam.
Neka istraživanja su pokazala da konzumiranje limuna i drugog citrusnog voća može da pomogne stabilizaciji šećera u krvi. Citrusno voće, dakle, smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.
Topla voda sa limunom je dobra za hidrataciju, i odlična zamena za pojedine slatke opcije, međutim, nije lek za sve što influenserke tvrde.
„U ovom napitku nema ničeg lošeg i štetnog – ali ni ničeg čudesnog“, tvrde lekari za NYT.
Post Views: 16
