Košarkaš LA Lejkersa i slovenački reprezentativac Luka Dončić ovog leta je toliko vidno smršao, definisao mišiće i doveo telo u kondiciju, pred početak kvalifikacija za Evropsko prvenstvo, da je osvanuo na naslovnoj strani Men’s Health.
Sve je zanimalo da li su glasine tačne i da je i on krenuo s Ozempikom kako bi skinuo koji kilogram zbog kojih su ga prošle godine u ovo vreme mnogi kritikovali. Posebno sada nakon teške sezone, povrede noge, trejda u Lejkerse, pa i ranog ispadanja u plej-ofu NBA.
Petostruki NBA Ol-star je već sa 26 godina postigao mnogo u karijeri, ali on kaže da je ovoga leta imao poseban motiv i da je dan nakon poraza pozvao menadžerku i rekao šta planira ovog leta.
Imao je četiri meseca pred sobom baš zbog ranog ispadanja tima, i za odmor i za oporavak i za trening, i mogao je da radi sa triom koji naziva Tim Luka – trenerima Havijerom Bariom i Anžeom Mačekom i nutricionistkinjom Lucijom Almendros, koje je angažovao još 2023. kada su Mavsi propustili plej-of. Tada je bio 24-godišnjak koji je tražio način da podigne svoju igru.
„Ovo leto je bilo malo drugačije, znate. Na neki način me je motivisalo da budem još bolji.“
Ovaj Luka je drugačiji, kako piše Mens Health.
Vidite to po načinu na koji mu Džordan dres visi labavo i po novim naznakama definicije na rukama. Vidite to po potpunom odsustvu umora kada prelazi sa teških vežbi na vežbe, jedne za drugim, u malom gradu u Hrvatskoj, gde provodi leto od tinejdžerskih dana. Vežba skoro bez predaha, i bez da se umori.
I vidite da je drugačiji po načinu na koji se osmehuje kada priznaje da je primetio svoju elegantnu siluetu u ogledalu. Deluje opušteno mirno, izduženo, ruke mu izgledaju duže nego obično. Mršav je, činjenica koju stidljivo priznaje.
„Samo vizuelno, rekao bih da celo telo izgleda bolje“, kaže on.
I u sportu je važno kako izgledate.
Veći deo dana je sam na privatnom košarkaškom terenu, gde trenira sa trenerom Anžeom Mačekom. Prvo ide 90-minutni trening koji kombinuje treningom s tegovima, vežbama agilnosti i vežbama šutiranja. Dva treninga dnevno ima zvezda Los Anđeles Lejersa, vežbajući za ono što bi mogla biti njegova najvažnija sezona u karijeri, i to radi brzo, kao što je radio veći deo leta.
„Vozi“ do koša, dok mu je debela traka za otpor vezana oko struka, koja ga vuče tokom svakog šuta. Trening se sastoji od niza krugova, od kojih je svaki osmišljen da uključuje izazov na terenu (kao što su vežbe sa trakama za otpor) i vežbe za gornji i donji deo tela.
Dončić, koji ima samo 26 godina, iako se čini da je odavno tu, nesumnjivo je vrhunski sportista. Autor teksta konstatuje da to što nikada nije izgledao isklesano kao grčki bog, taj nedostatak je prečesto potkopavao njegovih pet ulazaka u prvi tim NBA lige, i njegovih 82 tripl-dablova (već je sedmi svih vremena). Prošle godine u isto vreme, kritikovali su ga jer je izgledao „debelo“ i „van forme“ tokom humanitarne utakmice. Čim su ga Mavsi trejdovali u Lejkerse u februaru procurele su glasine da Dalas nije želeo da se nosi s njegovom ljubavlju prema pivu i nargili. Čak i ovog leta je internet tvrdio da je Dončić na Ozempiku.
Ali, Dončić se muči s dva obroka dnevno u Hrvatskoj dok se drži dijete bez glutena i s niskim sadržajem šećera, koja uključuje najmanje 250 grama proteina i jedan šejk s bademovim mlekom dnevno. Od juna je prešao na povremeni post (intermitten fasting), da ograniči upale i pomogne svom telu da se bolje oporavi. Šest dana nedeljno jede pomenuta dva obroka bogata proteinima i jedan proteinski šejk, i taj prvi obrok ne jede dok ne završi svoj jutarnji 90-minutni jutarnji trening.
Na početku NBA karijere, dobijao je savete od trenera i nutricionista Mavsa, ali kada bi se vratio u Evropu tokom odmora, to se završavalo na neki način. Zamorni rasporedi putovanja tokom sezone davali su m malo vremena da sredi svoju ishranu. „Nikada niste kod kuće. A za mene, posle sezone, povratak kući je velika stvar.“
Sada je rekao: „Moram ovo da uradim.“
Luka je pre ovoga boravio u Madirdu, na nizu testova da se proceni njegova kondicija, i tokom tri dana davao je uzorke krvi, urina i stolice, išao je ma MRI, ultrazvuk i dodatne testove, snimanja kretanja, da bi se osmislio trening tokom leta.
U teretani, njegov tim se fokusirao na rad nogu i usporavanje. Najteži deo programa bio je na početku jer je Bario tražio da ne igra košarku ceo mesec i da se bavi drugim stvarima. Cilj je bio da se telo potpuno oporavi od stalnog napora u košarci. Iako se prvo nije slagao, ubrzo je popuno vreme vežbama s tegovima koje su mu pomogle da izgradi snagu celog tela. Igrao je i piklbol i padel, i tako je rasterećivao kolena a opterećivao nove mišiće. Početkom juna pustili su ga na teren i vežbao je sat vremena, pre nego što su ga ubedili da se odmori.
„Mislim da će ovog leta videti razliku i zaista je srećan“, kaže Bario.
Trening se završava s loptom, ali tek u kvalifikacijama za Evropsko prvenstvo će znati koliko je napredovao i koliko je eksplozivniji.
„Moj san, moje telo, moje sve… Osećam se odmornije“, kaže on.
Čak i s kojim viškom, on je već bio među pet najboljih igrača NBA. Šta će biti posle ovog leta.
„Ako sada stanem, sve je bilo uzalud“, kaže Dončić o svom naporu da iskleše telo.
Post Views: 44
