Gaslajting je termin koji je sve češće prisutan u razgovorima o emocionalnim manipulacijama, ali da li znate kako da prepoznate kada vam neko zaista „manipuliše stvarnošću“?
Na prvi pogled, možda će delovati kao sitnica, ali ove fraze mogu uticati na samopouzdanje i zdravlje. Ipak, postoji način da se suočite sa njima i povratite kontrolu, piše Psychology today.
„Preosetljiv(a) si.“
Kada vam neko kaže ovu frazu, verovatno želi da minimizira vaša osećanja i da vam kaže da je problem u vama, a ne u njihovom ponašanju.
Kako odgovoriti?
„Imam pravo na svoja osećanja. To što tebe možda nije povredilo, ne znači da nije bilo bolno za mene.“ Ovaj odgovor jasno stavlja do znanja da su vaša osećanja važna, piše ovaj portal.
„To se nikada nije desilo.“
Ova fraza može biti ozbiljna manipulacija, jer vas tera da preispitujete sećanja i sumnjate u svoju percepciju stvarnosti.
Kako odgovoriti?
„Sećam se jasno šta se desilo. Ako postoji nesporazum, hajde da ga razjasnimo, ali sigurno znam šta sam čuo/la.“ Umesto da ulazite u besmislene rasprave, ovaj odgovor stavlja do znanja da verujete sebi i svom pamćenju.
„Svi se slažu sa mnom.“
Kada vam neko kaže ovo, cilj je da vas izoluje i ubedi da niko nije na vašoj strani.
Kako odgovoriti?
„Ako mi to nisu direktno rekli, ne mogu da pretpostavim šta drugi misle. Govorim ti kako se osećam, a to je važno.“ Ovaj odgovor vraća razgovor na vaše lične osećaje, umesto da se izgubite u izmišljenim kolektivnim mišljenjima.
„Previše razmišljaš o tome.“
Ova fraza je klasičan pokušaj da se umanji zabrinutost, a vaša osećanja se ignorišu.
Kako odgovoriti?
„Spominjem ovo zato što mi je važno. Ignorisanje toga ne znači da će nestati.“ Ovaj odgovor jasno pokazuje da se nećete povući pred odbacivanjem vaših osećanja.
Kako da se zaštitite od gaslajtinga
Gaslajting može da vas pogodi na emocionalnom nivou, ali najvažnija stvar je da ostanete verni sebi.
Verujte svom instinktu – ako nešto ne deluje u redu, ne ignorišite to samo zato što vam neko kaže da nije veliki problem. Ponekad je korisno zapisivati osećanja, posebno ako se gaslajting ponavlja, recimo, na poslu. A kada se osećate nesigurno, uvek se obratite prijateljima ili terapeutima kako biste dobili spoljašnju perspektivu.
Gaslajting je manipulatorna taktika koja vam može oduzeti snagu, ali prepoznavanje je prvi korak ka njegovom prevazilaženju.
Post Views: 18
