Svi imamo taj glas u glavi. Onaj koji kaže: Nisi još spremna. Šta ti misliš ko si? Trebalo bi da si to već uradila. Nemoj da pokvariš ovo.
To je glas koji preispituje tvoje odluke, potkopava tvoje samopouzdanje i čini da se povučeš – baš u trenutku kad si bila spremna da se uzdigneš.
Taj glas je tvoj unutrašnji kritičar. I ako može zvučati kao da te štiti, većinu vremena te zapravo sputava, piše Psihologija danas.
Unutrašnji kritičar nije tvoja intuicija
Važno je da to jasno razgraničimo: tvoj unutrašnji kritičar nije tvoja intuicija.
Intuicija govori smireno i jasno. Može te usmeriti da se skloniš od nečega, ali te neće posramiti. Neće te omalovažavati.
Unutrašnji kritičar, s druge strane, hrani se strahom, perfekcionizmom i starim obrascima. On pokušava da te zadrži „malom“, u ime sigurnosti.
I što više rasteš – taj glas može postati sve glasniji. Posebno kada zakoračiš u nešto novo.
Ne možeš ga potpuno utišati – ali možeš prestati da ga slušaš
Cilj nije da zauvek utišaš unutrašnjeg kritičara. Cilj je da prestaneš da mu veruješ. Da stvoriš dovoljno prostora između tog glasa i svoje istine – tako da TI odlučuješ ko vodi.
Evo tri alata koji ti mogu pomoći da preokreneš narativ:
1. Daj mu ime.
Prepoznaj arhetip svog unutrašnjeg kritičara. Da li je to „perfekcionista“? „Onaj koji svima želi da ugodi“? „Preterani ambiciozni“?
Kada mu daš ime, odvajaš se od njega. Shvataš da je to jedan glas, a ne tvoj glas.
Pokušaj da kažeš: „Hvala ti na savetu, [ubaci ime], ali mogu ja ovo .“
2. Sakupi dokaze.
Unutrašnji kritičar barata ekstremima i pretpostavkama.
Suprotstavi mu se pitanjima:
Da li je ovo zaista istina?
Koji su stvarni dokazi za to?
Šta bih rekla prijateljici koja ovo misli o sebi?
Često ćeš shvatiti da tvoj kritičar ima mnogo mišljenja – ali vrlo malo dokaza.
3. Učvrsti se u glasu svoje unutrašnje liderke.
Jedan od najmoćnijih načina da utišaš kritičara jeste da osnažiš drugi glas: glas svoje unutrašnje liderke.
To je glas koji je uzemljen, mudar, saosećajan i jasan.
To je deo tebe koji poznaje tvoje vrednosti, veruje tvojem iskustvu i vidi širu sliku.
Kada kritičar kaže: „Nisi spremna,“ unutrašnja liderka kaže:
„Uradila si sve što treba. Imaš pravo da rasteš.“
Što više vežbaš da je slušaš, tvoja samouverenost postaje utelovljena – a ne samo gluma.
Ne moraš da se otarasiš svog unutrašnjeg kritičara da bi išla napred.
Samo moraš da prestaneš da mu daješ poslednju reč.
Ti nisi glas koji sumnja. Ti si ona koja ga čuje – i bira drugačije.
I svaki put kad to uradiš, vraćaš svoju moć.
Post Views: 24
