„Odavno se veruje da je boravak u vodi dobar za zdravlje“, kaže Majk Tipton, profesor humane i primenjene fiziologije na Univerzitetu u Portsmutu, piše britanski Gardijan.
Od rimskih frigidarijuma do kupki za stopala Tomasa Džefersona, uranjanje u hladnu vodu se dugo smatralo lekovitim. Ali, da li moderna nauka zaista potvrđuje da to jača imunitet?
Odgovor: stvar je složena. Iako uranjanje u hladnu vodu zaista aktivira telo, to nije isto što i jačanje imunog sistema.
„Kada uronite u hladnu vodu, vaše telo doživljava tzv. odgovor na hladni šok“, kaže Tipton. „Disanje vam se ubrzava, raste broj otkucaja srca i dolazi do naleta hormona stresa poput adrenalina i kortizola.“
To može objasniti zašto se ljudi posle kratkog boravka u hladnoj vodi osećaju budnije ili punije energije. Ali, da li to znači da ćete se ređe razboleti?
Mnoge studije koje proučavaju efekte hladne vode fokusiraju se na aktivnost imunskih ćelija u krvi – koja može da poraste posle izlaganja hladnoći – ali to ne mora da znači i manji broj infekcija.
„Lako je birati samo rezultate koji vam odgovaraju“, kaže Tipton.
On ukazuje na često citiranu holandsku studiju u kojoj su ispitanici koji su završavali tople tuševe sa najmanje 30 sekundi hladne vode imali 29 odsto manje dana bolovanja.
Iako se ta studija često koristi kao primer koristi hladnog tuširanja, ti ispitanici su zapravo prijavili isti broj infekcija kao i oni koji nisu koristili hladnu vodu.
„To možda više govori o povećanoj otpornosti ili o spremnosti da izdrže neprijatnosti jer su deo studije“, kaže Tipton – a ne o jačem imunitetu.
Moguće je i da ljudi koji redovno praktikuju hladne kupke jednostavno vode zdraviji život.
Nedavno istraživanje Tiptonovog tima pokazalo je da su plivači, kako u zatvorenim tako i na otvorenim bazenima, imali manje respiratornih infekcija nego ljudi koji ne plivaju, što sugeriše da je možda fizička aktivnost, a ne hladnoća, ono što donosi koristi.
Jedno je sigurno: previše hladnoće šteti.
„Ako vam telesna temperatura previše padne, to može da potisne imuni sistem“, kaže on. Njegov savet? Držite se kratkog vremena – ne duže od 90 sekundi.
Post Views: 30
