Znaci da jedete mnogo mesa

Mnogi ljudi ne obraćaju dovoljno pažnje na ovo pitanje dok ne počnu da osećaju posledice na svom telu.

Problemi sa varenjem

Jedan od najčešćih pokazatelja da jedete previše mesa su probavni problemi. Meso, naročito crveno, teže se vari od biljne hrane. Ukoliko unosite previše mesa, mogli biste da se suočite sa nadimanjem, zatvorom ili čak prolivom. Visok sadržaj masti i proteina u mesu može opteretiti probavni sistem i usporiti rad creva.

Konzumacija previše mesa, pogotovo onog koje sadrži visok nivo zasićenih masti, može usporiti proces pražnjenja creva. Ovo povećava verovatnoću da ćete imati problema sa zatvorom ili osećati težinu u stomaku nakon obroka.

Umor i slabost

Iako meso sadrži važne nutrijente poput gvožđa i B vitamina, prekomerna konzumacija može izazvati neravnotežu u telu. To znači da bi vam mogli nedostajati drugi vitalni nutrijenti koji su ključni za energiju, kao što su vlakna, vitamini i minerali prisutni u voću, povrću i integralnim žitaricama.

Ako primetite da se često osećate umorno, bez energije ili psihički iscrpljeni, to može biti znak da vaša ishrana nije dovoljno uravnotežena, posebno ako previše zavisite od mesa, a premalo unosite biljne namirnice.

Povećanje telesne težine

Jedan od mogućih rezultata prekomerne konzumacije mesa, naročito onog bogatog mastima, jeste povećanje telesne težine. Crveno meso i prerađeni mesni proizvodi često su kalorični, pa njihova prekomerna konzumacija može brzo dovesti do nakupljanja kilograma. Ako unosite više kalorija nego što sagorevate, vaše telo počinje da skladišti višak kalorija u obliku masti.

Dodatno, visok sadržaj masti u mesu može povisiti nivo lošeg holesterola (LDL) u krvi, što povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Negativan uticaj na kožu

Povećana konzumacija mesa može negativno uticati na zdravlje vaše kože. Preterivanje s mesom, naročito prerađenim, može povećati upalne procese u organizmu, što može izazvati akne, ekcem ili druge kožne probleme. Meso bogato mastima i solju može pogoršati izgled kože, jer nakupljanje masti i toksina u telu može opteretiti pore. Osim toga, meso često sadrži antibiotike i druge hemikalije koje se mogu akumulirati u organizmu i doprineti kožnim problemima. Smanjenjem unosa mesa i povećanjem konzumacije antioksidanata iz voća i povrća možete primetiti poboljšanja na koži, prenosi klix.ba.